Как снизить постоянное чувство голода
Есть ли какие-либо психологические упражнения, благодаря которым можно снизить постоянное чувство голода?
Голод – это сигнал того, что в организме недостаточно питательных веществ для полноценной жизнедеятельности.
Ломать этот механизм опасно – такой голод нельзя игнорировать. Лучше перекусите чем-то полезным – фруктами, овощами или соком. Иногда под чувство голода маскируется голод психологический – когда хочется съесть что-то вкусное, а что именно – не понятно. Такая ситуация возникает во время волнений, переживаний, стрессов или наоборот – во время скуки и апатии, тогда с помощью пищи организм пытается справиться с эмоциями.
При психологическом голоде помогут:
1) Анализ причин голода: в какой ситуации и при каких обстоятельствах больше всего хочется есть? С какими эмоциями это связано?
2) Расслабление и медитация
3) Здоровый сон